Sobre Mim
Com uma abordagem integrativa, prática e empática, acompanho-te numa transformação verdadeira, sem extremismos, apenas com o que realmente funciona para ti.
Acredito que a saúde não se trata de seguir regras ou perfeição, mas de aprender a escutar o corpo, simplificar e criar uma rotina que faça sentido para ti, na tua vida real.
Sou apaixonada por ajudar mulheres a reencontrarem-se com o seu bem-estar através de mudanças sustentáveis, alinhadas com o seu ritmo, valores e fase de vida. Quero que sintas que cuidar de ti é leve, possível e prazeroso, mesmo no meio de uma vida cheia de responsabilidades.
Minha missão
Acredito que todos merecem viver longos anos com energia, alegria e leveza. A minha missão é guiar-te a cuidar do teu corpo e da tua mente com escolhas simples, intencionais e consistentes, que te nutram por dentro e por fora.
Sem extremismos nem confusão, apenas hábitos que te equilibram, te dão confiança e transformam para sempre a tua relação com a saúde.
Minha jornada
Tenho 37 anos e, até aos 27, a minha alimentação não foi das melhores.
Quero partilhar contigo o porquê e como comecei a mudar, para que possas conhecer um pouco mais sobre mim.
Em criança, adorava encher a minha taça com cereais de caixinha – farinha com açúcar, vendidos como se fossem um pequeno-almoço completo.
O almoço? Quase sempre arroz ou massa com algum tipo de proteína.
O lanche? Pão com margarina ou bolachas recheadas.
O jantar? Novamente massa.
Esta era, e ainda é, a realidade de muitas famílias. Com o tempo, percebi que não era apenas “o que havia em casa”, havia todo um sistema por trás.
Infelizmente, a indústria alimentar é gigante e sabe muito bem como nos seduzir. Seja no supermercado ou na publicidade, somos atraídos por rótulos coloridos e promessas de prazer. Mas por trás disso há açúcares escondidos, gorduras inflamatórias, corantes e pesticidas que desequilibram o nosso corpo.
O consumo repetido destes ingredientes cria, silenciosamente, condições para doenças crónicas.
A verdade é que nunca tive problemas de saúde graves, mas comecei a ganhar peso devido à má alimentação e à pouca atividade física.
Foi quando vivi na Europa que comecei a investigar sobre alimentação e nutrição, e percebi que o conhecimento é transformador.
A minha mãe faleceu quando eu tinha 18 anos, vítima de cancro nos intestinos.
Na altura, pensei que tinha sido apenas azar, mas depois percebi que muitos casos de cancro poderiam ser evitados. Essa descoberta mudou a forma como via a saúde e a prevenção.
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Segundo a Organização Mundial da Saúde, entre 30% e 50% dos casos podem ser prevenidos através do estilo de vida.
Essa perceção fez-me ver a responsabilidade imensa que temos na nossa saúde.
Como dizia o professor Gabriel de Carvalho:
"Não fique bravo com a sua doença. Você se esforçou muito para que ela se desenvolvesse."
Esta frase ficou gravada em mim.
Foi quando percebi que as doenças começam de forma silenciosa. Vamos acumulando maus hábitos, mesmo sabendo que alguns nos fazem mal. Até que um dia, chega.
Mudar o estilo de vida (especialmente a alimentação) não é fácil.
Não acontece de um dia para o outro, nem depois de lermos um livro.
É um processo.
Não é sobre uma dieta temporária, mas sim uma transformação completa que envolve alimentação, sono e equilíbrio emocional.
A alimentação é muito mais do que nutrir o corpo: é cultura, afeto, partilha.
Eu, que comia Nutella à colher, já não a consumo há anos. E se me dissessem isso antes, não acreditaria.
O prazer imediato dos ultraprocessados é difícil de largar, mas o desejo de envelhecer bem tem de ser mais forte.
Mas calma, não sou radical.
Há dias para pizza e um copo de vinho.
Quando vivemos um estilo de vida saudável e equilibrado, sabemos que esses momentos são exceções, e podemos apreciá-los sem culpa.
Partilho a minha história para te inspirar e mostrar que a felicidade está no caminho e não na meta.
O primeiro passo pode parecer pequeno, mas é o início de uma jornada que vale a pena trilhar.
Estás pronta para começar?
Um beijinho,