Workshop Online Sistema do Prato
Aprende a montar refeições completas e equilibradas, sem contar calorias nem seguir menus rígidos.
Neste workshop vou ensinar-te um método visual e simples para perceberes o que colocar no prato, como combinar os alimentos e como adaptar as refeições à tua rotina.
Workshop online ao vivo
Sábado, 24 de outubro · 14h30
34,99 €
Inclui workbook + acesso à gravação durante 90 dias
Comer bem pode ser mais simples do que parece.
Saber que devemos comer melhor raramente é o problema. A dificuldade aparece quando chega a hora de decidir o que cozinhar, perceber se a refeição está completa e encontrar opções que funcionem num dia normal.
O Sistema do Prato dá-te uma estrutura visual para tomares essas decisões com mais facilidade.
Neste workshop vais aprender a:
Reconhecer os elementos que tornam uma refeição mais completa e saciante;
Combinar os alimentos sem depender de receitas ou planos rígidos;
Adaptar o prato às tuas necessidades, à tua fome e à realidade da tua semana.
O objetivo é saíres com critérios simples para construíres as tuas refeições, mesmo quando tens pouco tempo ou poucos ingredientes em casa.
O que vais encontrar neste workshop
Vamos transformar conceitos de nutrição em decisões que consegues aplicar na cozinha e à mesa.
A lógica do prato
Percebe o papel da proteína, dos vegetais, dos hidratos de carbono e das gorduras, e aprende a combiná-los visualmente.
Refeições que saciam
Aprende a construir refeições que ajudam a manter a energia e a saciedade ao longo do dia, sem contar calorias.
Organização possível
Descobre como planear uma base simples para a semana, aproveitar o que já tens em casa e reduzir a indecisão diária.
Aplicação prática
Vê exemplos de pratos, pequenos-almoços e smoothies e utiliza o workbook para criares as tuas próprias combinações.
No final do workshop, terás um método visual para montar refeições mais completas, fazer substituições e decidir o que comer com maior confiança.
Recebes também um workbook para acompanhares a sessão e aplicares o método às tuas refeições.
Workshop online ao vivo
Sábado, 24 de Outubro, às 14h30
Acesso à gravação durante 90 dias
🎁 Bónus de lançamento
As primeiras 5 compras aprovadas recebem gratuitamente o meu e-book de receitas.